Heb je vaak last van stress, dan zijn deze tips een hulp:
- Neem altijd voldoende tijd om te bekomen van stress-volle situaties. Zorg voor voldoende rust.
- Zet op een rij wat bij jou stress veroorzaakt. Wat kost je veel energie en wat kan je daaraan veranderen? Zorg dat er voldoende balans is tussen energie-vreters en energie-gevers.
- Stel prioriteiten en hou in je tijdsplanning ook altijd ruimte vrij voor onverwachte gebeurtenissen.
- Ga na of het realistisch is wat je van jezelf verwacht. Praat hierover met anderen.
- Handel kleine zaken zo snel mogelijk af. Zo vermijd je dat ze een berg vormen waar je enorm tegenop ziet.
- Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor. Je haasten is erg vermoeiend en vaak kosten zaken je daardoor net meer tijd.
- Stel grenzen en zeg ‘neen’ wanneer je te veel hooi op je vork hebt.
- Maak voldoende tijd vrij voor zaken die je energie geven zoals hobby’s en vriendschappen. Bewegen is een goede uitlaatklep voor stress, maar zorg ook hier dat je niet overdrijft.
- Zoek uit wat jou het meeste ontspanning en rust brengt; zet dat regelmatig in je agenda.
- Gezond leven verhoogt je draagkracht: zorg dat je voldoende beweegt en slaapt, eet gezond, drink niet te veel alcohol of koffie en rook niet.
Bron: www.geestelijkgezondvlaanderen.be
Wil je je stress onder controle krijgen met behulp van een coach. In een coach-traject leer je prioriteiten stellen, grenzen stellen en pak je de oorzaken van stress aan. Klik hier voor contact.